Celeste Blog

1.蘋果汁：防高血壓。 

2.西柚汁：降脂防感冒及牙齦出血。 

3.芒果汁：助消化防暈船。 

4.鳳梨汁：舒緩喉痛。

5.香蕉汁：滋潤肺腸。

6.木瓜汁：潤肺排毒。

7.西瓜汁：消暑利尿降壓。

8.西芹汁：舒緩焦慮。

9.葡萄汁：補血安神。

10.檸檬汁：止咳化痰排毒。

11.鮮橙汁：防感冒和中風。

12.椰子汁：預防心臟病和癌症。

13.梨汁：排毒鎮咳。

玻尿酸存在於人體是一種透明的膠狀物質，是人體皮膚主要的結構物。1公克的玻尿酸可以吸收並緊密結合500CC的水分，因此補充玻尿酸能增強皮膚長時間的保水能力與彈性，可以維持肌膚的柔軟性。

隨著年齡的增加，人體流失組織內的玻尿酸，三十歲的肌膚，玻尿酸含量只有嬰兒期65%，到了六十歲只25%，玻尿酸流失後的肌膚會使真皮層的含水量降低，失去彈性與光澤，伴隨其他組織的流失與減少以及對陽光、環境的傷害等，肌膚自然會生成皺紋、黑斑與其他病變等。

又稱為透明質酸的玻尿酸，在保養品中常可見到作為保濕劑，其保濕能力非常穩定，不容易受到環境濕度變化的影響，可說是保濕界的首選用品。

玻尿酸的來源有很多種。動物萃取的玻尿酸保濕的效果好，但其注射過敏性機率較高，一般從雞冠萃取而來；化學合成玻尿酸，一般取得容易價格便宜，保濕效果很差，可見於一般開架式或網路通路保養品中；細菌發酵製成，保濕效果中等，少引起過敏現象，目前是注射性玻尿酸的主流。

注射用玻尿酸是一種暫時性的充填物質，其分子有良好延伸性，在醫學美容的應用上，除了有不同的適應症外，不同玻尿酸的劑型，可以適合人體各的不同部位的注射，並且加長維持效果。

弓箭步：改善肌肉型萝卜腿

网友推荐度★☆☆

【动作说明】

这个动作就像快走时，突然定格不动。然后脚踩弓箭步，脚后跟不可离地，感觉后脚的小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。

【效果】

 改善肌肉型萝卜腿。

消除萝卜腿，每天脚跟走路3-5分钟

 网友推荐度★☆☆

【动作说明】

 每天用脚跟走路3-5分钟，可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛，可以穿厚袜子进行。

 【效果】

 改善肌肉型萝卜腿，让小腿线条变漂亮。

杆面棍：改善肌肉型萝卜腿

 网友推荐度：★☆☆

【说明】

 １天１０分钟来回推大腿或小腿，长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西，价格不贵，很容易取得。

 【替代品】

 也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子，或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍：传真纸用完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便！

 【效果】

 1.软化肌肉，更利于瘦身。

 2.预防橘皮组织的产生。

 3.对肌肉型肥胖特别有效。

下压抬腿：改善肌肉型萝卜腿

 版主推荐度：★★☆

【说明】

 如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。

 如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。

【效果】

 1.改善肌肉型萝卜腿。

2.紧实大腿内侧肌肉。

3.让下半身血液回流，预防静脉曲张。

 4.使人常保年轻，延缓老化。

 5.每天下压抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分。

靠墙抬腿：改善水肿型萝卜腿

版主推荐度：★★☆

【动作说明】

1. 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少抬腿十五分钟才会有效果。

2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦！不然脚会麻掉，甚至会抽筋哩！

 3.如果要做30分钟抬腿，建议抬腿15分钟后先休息5分钟，再抬15分钟。

睡前抬腿15分钟，基本建议量。

睡前抬腿30分钟，强化效果。

 【动作效果】

1.改善水肿型萝卜腿。

 2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉，也比较不会有萝卜腿。

 3.让血液回流，预防静脉曲张。

 4.使人常保年轻，延缓老化。

 5.每天睡前抬腿30分钟，一个月小腿可瘦1.5公分。

站立抬臀：越练越俏，反正不会变成"萝卜臀"。

 网友推荐度: ★★★

 【动作说明】

 1.轻松站立。

 2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔)，支撑五秒。(如果会晃可以扶东西)

 3.换左脚往后抬，一样支撑五秒。

 4.左右脚各10次，就样算10回。

 初学者，可从一次一口气做10回开始练起，最后挑战一口气做20回、30回。如果觉得重心不稳，可以扶著椅子做。

 【效果】

 1.让臀部变俏与变小，对抗地心引力的下垂。

2.每天抬臀30回，一个月屁股至少瘦2公分。

解决肌肉型萝卜腿：泡澡→热敷→按摩

网友推荐度: ★★★

【动作说明】

 只需要准备一个干净的中型垃圾筒，灌入及膝的热水。

 泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。

 这张“小腿泡脚法”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。

 【动作效果】

 1.软化小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。

 2.加强小腿霜的吸收力。

 3.提高小腿按摩的效果。

本帖取自于 starlucky

借来分享。。。

整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦！

Step1

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。